早上跑步5km，目的就是为了让自己早起，可是却发现跑完之后白天精神不是很好，就很无精打采。为什么呢？

那就10公里

现代人的生活节奏根本就不适合晨练。晨练不科学。或者说晨练适合退休的老人和职业运动员

早上跑步首先你要休息好，晚上最起码睡够6小时，这是基本条件，起床记着喝两杯水，补充水分，你是刚开始跑步，肯定是跑几百米觉得很累，大喘气，但是当你坚持一公里，再跑感觉的没那么累。不过新手最好跑一公里，走一公里，渐渐加。跑前跑后一定要做拉伸，拉伸是为了保护肌肉和韧带，特别是跑后拉伸，能放松肌肉。

坚持就是胜利！如果跑五公里不精神的话，那就缩短距离，适应了再加码

刚刚开始跑步都有这样的感受，建议慢慢来，不要跑过长距离，不要天天跑，只少也要隔天跑！营养也要跟得上，跑前热身要充分，跑后放松也要做好！客服瓶颈期后就会好转。

兄弟，有的人适合早上锻炼，有的适合晚上，你就是适合晚上锻炼的。一早锻炼毁一天呀

运动过量，身体不习惯，要修复，所以没精神。坚持吧。或者先少跑点！

晚上睡的晚[捂脸]

我每天起床爬楼，从一楼爬到十七层楼顶爬四次，每次上去做十几个俯卧撑，坚持八九个月了，要是哪天没做反而白天精神不佳，我上班十三小时，坚持十点半睡觉，五点半起床。

可以先从1公里开始，3公里，5公里要循序渐进，在部队我们刚开始也是从1公里开始的

有一个适应期，过了这个适应期，剩下的就是一天的精神抖擞了

早上跑完步精神不好有可能是因为你晚上睡眠时间不够，一般来说，睡够了去跑步的话会更精神。

这样子你可以将跑步时间改到下午或者晚上七八点，看看是不是会好一点。

偶尔一次或短时间不会有明显效果，必须持之以恒。或者改为夜跑。

本身没问题的话，应该只是不适应。身体在慢慢调整，多增加一些力量训练就好。早点跑，回来适当30分钟的回笼觉，这样非常舒服，个人经历。

跑完拉伸完打坐冥想一下试试。

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早上锻炼不可取，会引发很多疾病，长期坚持对健康不利。

早起没问题，关键你得早睡。之所以你白天没精神，不是跑步造成的，而是因为晚睡早起睡眠不足。

每个人的情况不一样，并不是所有人都用一种方法放松，适合自己的才是最有效的，你可以坚持两周，实在不习惯就停止，换一种方式。

早晨跑步，白天无精打采很正常。一般都是下午下班后或者晚上跑步，晚上睡觉可以充分休息。