早上空腹晨跑跟晚上跑步哪个效果好？

只有自己试过才知道哪个好。千万别听别人的，因为有的喜欢早上跑有的喜欢晚上跑。

我现在是早晚都跑分别3-5公里

早餐好！早餐阳气上升，运动能唤起一天的精神；晚上阴气上升，适合静处！

早上空腹晨跑跟晚上跑步两个时间段跑步，如果非要选择，那么早上空腹跑步是相对比较好的，而且能够让我们保持早睡早起的生活习惯，空腹跑步后会让我们充满着精力，而且对于营养的渴望比较多，这个时候补充足够的蛋白质，能够被身体吸收。而晚上跑步的人大多数是因为白天没有时间运动锻炼，又或者是休息时间的原因，不过晚上我们吃饭后，再去跑步，就会影响了肠胃的消化和吸收了，而且对于失眠严重的人来说，是非常不推荐晚上跑步的，只会加重失眠的状态。

但是科学研究表明，最佳的锻炼时间段在于下午的16点-晚上的20点前，保持空腹或者是运动30分钟前吃一根香蕉的状态，来进行运动，这时对我们的身体或者是运动效果是最佳的。

无论早晚跑步只要坚持下来，都会瘦下来的。建议你根据自己的时间来定，还有就是早上可以吃一点再跑。

我个人认为晚饭后一小时左右跑是最舒服的，当然这得看个人的时间。

本人43，起床晨跑一般6-8公里，没任何不适应的感觉，我认为这是最好的效果。昨天早上心情一高兴，拉了一个半马，18公里后有疲惫考虑，19公里后就有点血糖不够了。所以个人建议晨跑可以空腹，但是距离长的话，还是应该之前补充点能量。至于说到晚上跑步，不太建议，可能是本人个人原因，总感觉看不清楚路，而且车也比较多……个人建议，不喜勿喷。

当然是早上空腹跑比较好啦！因为你睡了一个晚上了，早上适当的锻炼，有助于体内的垃圾循环，可以加强体内的，血液循环。促进新陈代谢。

俗话说，早起早睡，精神百倍。所以早上锻练非常重要。

晚上要睡觉啦，可以小幅度的练。

空腹跑肯定减脂效果更好但是要考虑身体承受力，身体素质不够好低血糖容易昏厥，而且减脂的话运动后两小时内最好不要进食

晚上好

早晨空腹跑步锻炼好啊还是晚上跑步效果好。

这个问题提的有点笼统（我个人认为）。

认为笼统的原因有一下几点。

第一，就像有的朋友回答的那样，首先要看自己的时间，如果早晨很忙，没有时间，那自然是晚上锻炼。如果是晚上没有时间，自然是早晨锻炼好。

第二，看环境，如果早晨有大雾或者是下雨等等的天气不好，自然不能在这种环境下锻炼。相反，如果早晨空气好，又有时间，早晨锻炼比晚上天气不好的情况下锻炼要好的多。

第三，如果早晨和晚上都有时间，环境和空气都比较好，那么晚上跑步要比早晨起来空腹跑步要好的多。

第四，早晨起来跑步，就像有的朋友说的那样，应该吃一点食物或者是适当的吃点应该品，而不要空腹跑步，原因就是空腹剧烈运动会导致血糖低，出现晕倒，心跳，心慌，等等的不良现象。

第五，晚上跑步的时候也不要在太饱的情况下，也不要剧烈运动。可以慢慢的散步。

人在吃饭以后的二十到三十分钟后的时间里，到环境好的地方去散步三十分钟，对身体健康有很好的作用。

人在锻炼的时候，一定要做到力所能及，而不是强迫自己。可以逐渐增加，但是不能用力太过而导致身体无法承受。

总的来说，不管是早晨空腹还是晚上刚刚吃饭以后，都不适合跑步或者剧烈运动。而慢步，也就是平常说的溜达。

晚上如果剧烈运动，大脑过于兴奋，可能会导致人的睡眠质量出现问题。

我是早上6点起床就跑……

没有各种干扰，已成为日常习惯

您好很高兴回答您的问题，我的见解如下

其实2个都好！关键在于马上行动去执行。开始跑，坚持跑，注意饮食。

说说自己的跑步经历和主要目的。

我跑步的主要初衷是：想减掉因为吃宵夜和啤酒引起的大肚子。

1、我是坚持了一段时间跑步，有时候早上跑，有时候晚上跑，我主要是看时间和天气。

2、我一周大概跑5天左右，也不是天天跑，大概就是跑5公里以内，或者30-40分钟。

3、饭后1小时以内不要跑，散散步可以。反正坚持2个月，就会有明显的效果。

4、我一开始也不习惯，而且总给自己找借口和理由想不跑，但自己强行坚持1个月之后，自己不跑了反倒不习惯了。

5、因为早上要忙小孩子的事宜，所以一般是晚上6点半吃完饭，8点左右跑，跑30分钟，回家再休息30分钟，再洗澡，感觉很好。

6、不过，从小学习到的“植物的光合作用靠的是阳光”，早上晨跑太阳没出来，植物怎么进行光合作用？怎么释放更多的氧气?

所以，我个人经验觉得晚上跑步比早上空腹晨跑效果好！谢谢

哈喽大家好，我们又见面啦！我是每天必做100个俯卧撑，50个高抬腿的90后健身小伙子，今天你跑步了吗？生命在于运动，常运动生命之树方能长青！跑步是廉价、最有投资意义的运动。今天的主题是《早上空腹跑步和晚上跑步哪个效果好》。

在微风习习的早晨，男人女人老人孩子抓住太阳刚刚升起，早早地在公园晨练，跑步。那么，在晨跑时，我们需不需要进食呢？一起来讨论一下吧。

俗话说早起的鸟儿有虫吃，抓住早上的时光才能抓住美好人生。早晨是新的开始，在早晨运动可以很好的调动身体机能细胞，工作效率就会元气满满。因此很多人在晨跑时会采取空腹的方式进行，他们认为这样既有利于消耗卡路里，同时还能塑造体型。

晨跑需不需进食，其实这个话题根据每个人的身体素质不同而分类讨论。身体素质好且经常锻炼，体内血糖高的人，在晨跑之前可以不用进食；同时如果想要减肥的朋友，空腹晨跑是不错的选择，大家的晨跑之前喝一杯水就可以了。

对于缺乏锻炼，体内血糖低的朋友，空腹晨跑是不智的选择。空腹晨跑会消耗我们人体的脂肪、糖原，早晨人体器官还未完全苏醒，因此低血糖的朋友采取空腹晨跑，很有可能导致头晕的情况，这是非常危险的。因此虎兔建议这类朋友在早晨可以适当吃个早餐再进行晨跑。

早上跑步和晚上跑步，哪个一个效果会更好呢？

现代生活，压力大节奏快，白天工作赚钱晚上锻炼身体，这视乎已经成为了人们的一种习惯。对于早上跑步和晚上跑步哪个好，其实虎兔认为只要你锻炼了，适合你自己的生活就是好。不过虎兔在此也要给喜欢晚上跑步的朋友提出一个建议:大家在晚上10之前应该停止运动，毕竟中医说晚上大汗伤阳气，而且睡前锻炼会影响睡眠质量。

我是虎兔，你同意我的观点吗？感谢围观，100个俯卧撑，50个高抬腿献上了！

马上跑效果最好！

你好，很高兴能回答这个问题。

作为一个长期坚持跑步的人，我的回答是:

如果是要减肥话，建议早上空腹跑。

01为什么要空腹跑步？

《纽约时报》提过，早餐前运动，能对抗纵情口腹之欲的有害影响。

餐前运动，能让身体不依赖刚摄取的碳水化合物，而是通过燃烧更多的脂肪，来为身体供能。

所以餐前运动的人，普遍比餐后运动的人瘦。

如果选择夜跑，首先要考虑会不会影响睡眠质量。

毕竟我们要循序渐进地，进入睡眠状态，可是跑步会使大脑兴奋，不利于睡眠。

02跑步是否一定要遵循时间顺序？

虽然早晨空腹跑步，更能有效率的减肥，但对于容易低血糖或者贫血的人，就不合适。

减肥应该建立在健康的基础上，毕竟我们是为了拥有更好的状态和身材，才选择运动的。

无论是早上还是晚上跑步，只要跑了，就比没跑的强。所以不要纠结顺序，直接开始跑就完事儿了。

所有的纠结，其实都是在给自己不想跑步找借口。

跑，然后坚持！这是唯一正确的做法。

以上就是我对这个问题的回答和个人见解，希望能给一部分人起到参考作用，如果大家能喜欢我的回答就更好了，祝工作顺利，生活愉快！

早上空腹跑步不可取

很感谢您的邀请回答这个问题！首先要看个人情况还有“跑量”，比如一个经常跑步，跑量又比较大的朋友，那跑前都是要做些准备的，比如喝些水，吃些能量代餐或者水果！如果不是经常跑步，“跑量”不是很大的朋友，可以考虑空腹跑步，低血糖的朋友也不建议空腹跑步！至于晨跑好还是晚上跑好，第一要看个人时间，还要看季节，因为跑步需要长期坚持才会体会它给我们带来的好处，所以自己一天什么时间段能长期坚持跑，就优先选择！而且秋冬和春夏白天日出日落的“时间”，“冷暖”，“干湿度”还有“空气优劣”都决定了那个时间段跑比较好！所以首先要根据自己的个人情况，还有周边环境，制订好适合自己的跑步计划，并长期坚持！才能达到最佳效果！

早上空腹晨跑跟晚上哪个效果好，刚看见提问今天去爬山了挺累的简单说下感受，不建议任何时间跑步。

对骨胳的膝关节损害很大一旦身体出现损伤就很难坚持；随着年龄的增长身体机能下降很难坚持；如是女性受生理期影响很难坚持；还有受场地限制，受冷暖季节的限制。

如果没有基础病建议早起喝点温水，先不吃早饭走步半小时以上，带块黑巧克力和生花生米以免低血糖引起不适。以不快不慢的节奏，配合均匀的呼吸，挺胸抬头收腹双臂自然摆动。

走步是我们最原始的运动方式，不受伤病、年龄、生理期、场地、季节等任何限制随时随地想走就能走，想要减脂瘦身建议用走步的方式，尤其对瘦肚子有非常好效果！