总因担心自己睡不好而失眠怎么办？

不担心也会失眠的。

这句话有点像我总担心自己拉不出屎而便秘怎么办，哈哈哈（纯属开玩笑）

那就不要刻意担心

这就是多数人失眠的原因！

失眠很难治的

首先判断自己是不是有体虚神经衰弱，神经衰弱特点有精神不振，无精打采，容易疲劳，腰酸脚软，手脚冰凉容易出冷汗。如果神经衰弱，建议每晚饮1－2匙约15克左右蜂蜜再睡觉。蜂蜜中营养，特别是元素钙点物质能调节神经，改善睡眠，新鲜蜂蜜效果更佳。

如果没有采取转移注意力方法。深呼吸，放松自己，不要太过于集中精力想某个问题某件事。

平时应该坚持多运动，慢慢步行也是一种不错选择。

担心是魔心作怪，去掉魔心。你担心什么就会来什么？发感恩父母养育之恩！多听一下正能量音乐，多看一些正能量电视。想美好的事就会来美好的事，那就非要把父母亲放第一！就好了。！！！

那你到底睡的好不好？

痛苦的失眠经历

似乎你曾经有过非常糟糕的失眠经历，以至于你对失眠这件事十分敏感，所以才会一直担心失眠。

可以仔细去回忆一下，自己记忆里最痛苦的一次失眠是怎样的？或者说什么时候第一次失眠？

找到最开始让你失眠的原因。是突如其来的噪音，还是某件特别让人兴奋或者伤心的事情？

找回安全感

无论是什么原因，都导致你对睡眠这个事情失去了安全感，现在就需要帮助你找回这个安全感。

如何找回安全感？你可以先建立一个自己认为绝对安全的睡眠环境（可以带上耳塞、耳机，用各种玩偶把自己围住等等）。

然后，练习冥想或者瑜伽课程，慢慢的放松身体，用意识去感受身体的各个部位，期间，不要去思考或者对自己做任何评价。

15分钟之后，找个舒服的姿势躺下，仍然不要去想任何事情。

这需要练习一段时间，即使没有成功也不要气馁哦~加油！

#我是豆子，世界那么大，只想和你说说话~#

睡眠太重要啦，都说人的一生有1/3的时间是在床上。睡得好，身体就好，气色也好，性情也平和。睡前可以做一些辅助性的事，比如泡个热水脚，水里放些艾草包；喝点暖暖的牛奶，不要喝太多避免起夜；听些舒缓的音乐，声音调小点；怀里抱个松软干燥的抱枕或玩偶，带有太阳和洗衣液的香味会更好……当然最重要的还是不要焦虑，心放宽，放松什么也别想，睡觉比天大！睡觉是最幸福的事情！不妨一试吧

失眠的原因都是心事太重!睡前考虑问题太多!

需要做的就是：

1.保持积极乐观的心态!

2.加强健身锻炼!

3.保持饮食清淡!

4.保持平常心，相信凡事都有解决办法!

5.永远相信明天会更好!

6.睡前不要刻意让自己马上入睡，看会书，听一段舒缓的音乐都有助入睡!

图文原创!#沂蒙新鲜事#

关于失眠，很多人都有过亲身经历，包括我本人，之前也深受失眠的困扰，越是想睡觉，越是睡不着，后来我把心放宽了，我暗示自己：就算睡不着，那又怎样，难道我会死掉吗？不会的。

自从我把心态放宽，并且养成了早睡早起的习惯以后，我发现，睡觉其实是一件顺其自然的事情。

除了放宽心态，养成早睡早起的好习惯以外，我还推荐你尝试以下这种快速入睡法，希望能对你的失眠有所改善。

五步快速入睡法

第一步：不停地缓慢深呼吸；

第二步：放松脸部；

第三步：放松上半身；

第四步：放松腿部；

第五步：停止思考。

试着练习静气功，在放空自己心神的情况下让大脑得到休养，我的经验就是坚持练下去，最后收功后很快进入深度睡眠，而且第二天精力充沛！

不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。

或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。

保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

如果情况严重，要注意多进行运动，运动也是可以帮助改善睡眠的，要注意养成良好的睡眠习惯，要建立健康的生物钟的。

可以考虑换个环境，因为原来的环境已经造成一定程度的入睡恐惧了。

可以吃吃中药，酸枣仁，郁金，合欢皮都是可以考虑了。

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