长期失眠会导致偏头痛吗？

我最近总失眠，明明晚上很早就上床睡觉了，可是却刚入睡10分钟，就又醒了。然后就一直睡不着。这样子几天之后，我就开始头痛了，后来经过朋友帮助，终于不头痛了，连失眠也不会了。

我一直都有失眠的症状，常常是困了一会之后，就很清醒了。我也不能很早地睡觉，这样总是睡不着，会翻来覆去的想事情。久而久之，我就开始偏头痛了。然而，偏头痛让我更睡不着，而且还影响我的学习和工作。朋友看到我因为这事苦恼半天，搞得精神极差就教了我几招办法。现在我已经好多了。

其实偏头痛是由于失眠引起的，而治疗失眠才是正主。治疗失眠的最根本做法就是要改变自己的生活习惯，培养一个更规律更健康的生物钟。

1.规定自己必须11点钟前上床睡觉早上7点起床，一天中除了中午小睡10分钟之外，就是晚上睡觉了。其他时间不允许用来睡觉，否则晚上的生物钟就会被打破。

2、睡觉的时机需要紧紧抓住。如果太早睡睡不着，就找些自己不感兴趣的书来读，通常越无聊的东西就越能催生睡觉的欲望，有睡觉欲望自然就能一下睡熟了。

3、进入卧室之后，给自己点个香油香薰，放松一下神经，神经一放松，睡意自然上涌。4、下午晚上千万不要喝咖啡茶饮什么的，会令你神经持续兴奋，晚上难以入眠。

5、不要睡前玩手机。

3.朋友给我说过要改变生活习惯之后，我就开始调整我的睡觉时间。我以前常常在下午三四点的时候睡觉，那时候是把中午上午所有的睡衣全都堆积到极致然后一觉睡到7点，晚上精神奕奕准备着当夜猫子。并且，手机在旁，玩一玩就会忘记了睡觉时间。所以现在的我都是直接把手机关机放进抽屉里，直接上床睡觉了。

并且睡前有一个小方子跟大家分享

桂圆百合枣仁茶

材料：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。放入砂锅中加热水熬煮1小时即可饮用。图方便可以再网上买桂圆百合枣仁袋泡茶.

百合枣仁茶可使松果体自然正常分泌褪黑素。人类脑中松果体所产生的一种胺类激素，有促进睡眠的作用，夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00达到峰值。失眠者喝百合枣仁茶一段时间，松果体褪黑素分泌正常，让失眠者进入一个正常的睡眠状态。

总结了一下，大致上图几种，所以在失眠的时候及时去医院查看，及时预防

偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛，病因目前尚不清楚，但可能与下列因素有关：(1)遗传因素。(2)内分泌因素。(3)饮食因素。(4)其它因素。药物可使用麦角胺等，配合一些谷维素、维生素B1等，避免过度的紧张，注意休息

偏头痛是一种反复发作的临床常见症状，主要由神经元，特别是下丘脑神经元功能失调导致血管舒缩素紊乱引起.偏头痛通常在青春期前后起病。平时注意放松调节，劳逸结合，多运动，对待头痛不要过分排斥与恐惧，保持睡眠充足。

同时推荐利用负离子的作用，来改善不佳的睡眠状况。

在利用负离子的作用改善失眠方面，由中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中说道：，空气负离子凭借呼吸进入人体后，通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT(5-羟色胺)的含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效调节，改善大脑皮层功能，从而达到消除肌肉紧张、减轻精神压力、改善神经衰弱和失眠症状的功效。

不要小瞧这短短的描述，这是负离子的作用对改善失眠症状的有力凸显。只有当负氧离子真正作用于人体内部，才能从根本出发，解决失眠病因;也只有这种自然、安全、有效的自然疗法，才能帮助失眠患者摆脱安眠药物依赖和其带来的副作用，健康睡眠。

合肥同济专家告诉你，长期失眠休息不好会引起偏头痛的，失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，需要及时治疗失眠，睡眠好了头痛就会消失的。可在医生的指导下使用一些药物进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。