静坐的好处都有什么？

我来说说我练静坐的目的与体会，我是得了肝炎后一直肝功能指标反复，没有什么特殊的办法，经病友推荐1985年开始练静坐的，那时是叫“养身气功”我每天上午一个小时静坐，下午一个小时静坐，同时还练了排肝气和六字吐纳法！这样坚持了三年，而且风雨无阻，开始静坐，感觉很不舒服，静不下来，通过循序渐进，从每天十分钟到每天二个小时，越坐越舒服，静坐一年后打通了小周天，排肝气把大脚趾头排出了一个黑点，练六字吐纳法，把上牙垠吐出来一个黑点。这些事如果不是发生在我身上，我是不会相信的，但是的的确确发生我的身上，通过二年锻炼肝病也好了，现在已经过了三十年，我游泳、长跑、足球、羽毛球运动经常是几个小时运动量。感觉都不错！唯一遗憾的就是，运动多了，静功练少了，我一直非常感谢静功带我的健康与宁静！我会继续练功的，静功带来的快乐与感受是与其它东西带来快乐是完全不同的，它是由内而外，直指灵魂，奇妙无比，难以用语言表达，我也期望爱好静坐的朋友大家多交流，有科学的精神去探索未知的世界，反对神秘主义和迷信！

静坐的好处是静心，其实标准的说法是应当是静神，通俗的说法是清静一下自己的思绪！

具体的可以看看印度一位名人的作品，书名就叫《静心》，那里写的比较详细，可以讲是针对静心的权威之作！

利益第一的时代，要有自己的思想。不要盲从、盲信，否则坑了自己，还不知怎么坑的！

相信朱清时院士的话，你会受益终身！打坐最根本的作用，是吸收了大自然一种未知的能量，即真气。而这种能量，能快速、有效的修复身体病变组织！这是实际验证的东西，目前科学还解释不了！

其实，有些事稍微动动脑，就不难发现。看看寺院真正修行的老和尚，直到圆寂时，有几个总往医院跑的！而且不参加社会活动，潜心修行的，都是无疾而终！当然，得是真正修行的，那些打着佛的号，到处敛财的，就另当别论了！我说的只是为了健康，并非说非要信仰。

现代社会，坚持静坐者，希有。其根本原因在于对静坐的好处，不了解，或者了解不深。

静坐的好处，说之不尽。用一句话表达：静坐，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！

一、静坐对于身心健康的益处毋需置疑。

静坐可使人体达到最优功能态。就大脑言，额区同步化有序化程度加强，乃至发生有利的质变，从而使得大脑整体功能强化，有利于高级神经中枢对神经系统和内分泌系统的正常生理功能进行调控，并使失调的功能得到调整和恢复。是故，坚持静坐，老年痴呆症不可能。人体的免疫功能和自动修复功能被加强，对健康十分有益。

北京中医学院1989年有实验报告提出，人体常规意识（显意识）只活动于约占整个大脑细胞的百分之五至十的皮层细胞中，而占百分之九十的深层脑细胞要在入静态中才能活跃起来。换句话说，静坐利于开发脑功能。

静坐时，如《黄帝内经》言，“恬淡虚无，真气从之”、“精神内守，病安从来？”

静坐时，如老子《清静经》言，“人能常清静，天地悉皆归”。人与自然一气相通，天地之气（能量）因静坐而被人斩获。从而有利于精气神充足旺盛。是故，静坐后常有神清气爽之感，真实不虚。

静坐时，如道家经典《黄庭经》中所言，“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”常人口干，难得有一口津液，更谈不上是甜的，只能喝茶当口水。静坐中，口水增多，并且还会伴有甜味。不仅仅静坐中如此，坚持静坐者，平时也常有口水。津液变甜，谓之甘露，于健康十分有益。

静坐时，如《黄庭经》所说，“宅中有士常衣袶，子能见之可不病。”宅指身体，绛为红色代表火与热。静坐中大量的毛细血管由封闭改变成开通，导致全身都有热感。微循环得到改善，利于健康。

静坐时通常用腹式呼吸，故而腹腔内横隔膜随之上上下下有一定幅度的起伏，牽动和刺激脏腑，起到按摩作用。

静坐利于疏通经络、调整脊椎，对健康十分有益。

静坐时，身体所有不舒服的症状和感觉会减轻。这是一种较为普遍的经验。

经常静坐，定力增加。俗话说“冲动是魔鬼”，静坐得力，冲动的几率大大降低。定力配合良好的心态，是心理健康的重要基础。

经常静坐，身体内会有电麻感，会有热流出现，异常舒服，带来愉悦，超级享受。

凡此种种，不一一细语。

二、静坐对于学习古圣先贤的经典有明目的作用。

说实话，我们在学习传统文化中，有许多地方无法理解，许多“大师”强行作解，往往死在句下，啼笑皆非。静坐日久功深，许多内在体验先后发生。这才知道，古人许多著作中，将一些内在体验表述了出来。没有静坐体验者根本无法知道。

举个例子，“大音希声”。众所周知，无声不成音，外在的声，入耳为音。头脑中的大音，竟然稀（无）声，谁能解？在吕祖《百字碑》中，有“阴阳生反复，普化一声雷”和“坐听无弦曲，明通造化机”之句，这雷声作何解？这无弦曲又作何解？通过静坐，功夫到了，这才知道，原来如此！

许多事例，不一一细语。

三、静坐改变人生方向。

只有静坐行者，才会去关注和阅读许许多多的相关资料，这是必须的。通过阅读的积累，既能明理，更知许多自主生死的真人实例是与戒定慧密切相关。是故，勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴成为今后的人生方向。如此，对于人生和生命的积极意义将无法估量。

当然，必须有正因，才能有正果。在此建议，通读黄念祖老居士的全部著作，十分有益。

不了解静坐的功效。

静坐，有什么功效？

从中医人的角度来言，静坐，能让人静下心来，让五脏六腑内的气血正常运行，使人的心情恢复平顺，五脏从而不受暴躁情绪的影响而走上健康。

让自己心平气和，心静下来，没有杂念放松自己的情绪~祝你心情美丽~

静坐本身对身体并没有好处。

但静坐入定后的正念冥想会使人提高专注力，身体也会进入高度放松。

这是现代人缓解压力和疲惫以及认知自己的很好的方式之一。

当静坐身体达到很稳定的状态之后，大脑也会慢慢专注，这时候意识下沉，潜意识浮出水面。

是内观自己的最好的时间。我们只有充分认知自己才能更好的做自己。

静坐可以可以舒缓压力，使人身心放松，内心得到平静，消除紧张、焦虑、烦躁不安的情绪；静坐可以保证精力充沛，使人头脑更清晰，注意力更专注，做事更专心；静坐还能预防疾病，可以促进血液循环，有保护肝脏、降低血压、改善睡眠质量等功效。

静坐，长寿的秘诀！

为何要静坐？

这是为了是人体呈现三角形状，借此修持肚脐下的生法宫，此位置的收成能够使人拥有智慧、灵慧和长寿。

宁静才可致远，宁静才可看透宇宙，看破无常。

打坐时不需要音乐，在很宁静的环境中，大家要返璞归真，达到最宁静的境界。

中国古贤说：“智者动，仁者静”，智者动表示可以做事，智慧代表动。“智者乐，仁者寿”。当静下来，便可以长寿，静能制动，也能致寿。

每个人都希望长寿。当一个人病的很严重，不能再医治的时候，我们说这个人“病入膏肓”，那么“膏肓”是什么意思？原来“膏肓”指的是横膈膜，疾病到了横膈膜便不能在治了。横膈膜是否建康在于人的呼吸是否正常。静坐的功用便是调节呼吸。

静坐能够使人长寿，原因是可以使横膈膜健康，其理正在于此。

希望我的回答能让您满意！

静坐有什么功效。

静坐有什么好处呢！大家在这里听我说说，看看是不是这样。

首先，静坐可以平静心情，让激动的心平静下来。

比方说，一个人本来心浮气躁的，或者是心跳加速，容易上火，发怒。静坐下来以后，可以慢慢的让心情平静，能仔细想想，把事情作一个正确的判断。这样就不容易出现不应该出现的事情。

对于养生来说，静坐下来，眼观鼻，鼻观心，这样可以让血液正常的循环，防止血液乱窜乱涌，更容易以气养血，将血化精，也更能聚合精气神。

但是，静坐虽然对养生有好处，但是也应该多运动，原因就是运动可以活动关节，锻炼肌肉。

其实在养生之道来说，最重要的是动静结合，禁止剧烈运动后猛然静止。不管是动还是静，都要循序渐进。

有关静坐对身体有什么好处，我个人最大的体会应该就是能够让我们在浮躁的生活中，有那么些些时间能够真正安静下来，而且如果长时间练习，人的脾气会变得更温和，不那么计较，自然心情也会开朗很多。

最初我在接触静坐、禅修、冥想这些概念是在2015年的时候，当时我们公司有这些身心灵养生课程，作为公司的健康管理师，每次有课程我们都需要全程跟踪和服务，在照顾上课学员的同时，我们也会跟着一起听老师讲课，很自然也开始对冥想、静坐有了尝试的欲望。

最初跟着尝试冥想是在我们其中一个老师的线上肠道净化课程，早上6点就要起来，找个安静的地方，然后听着音乐，跟着老师的朗读带动冥想。老实说，一开始真的大脑还是没有静下来，总是会情不自禁的想很多可能都相互没有关联的事情，但是很难想象人家那些大师们说的“入定”的感受。

后来便开始看有关瑜伽、冥想、静坐等方面的书籍，尤其是在看完杨定一博士和他女儿杨元宁共同编写的【静坐】之后，并且跟着介绍的方法一一的体会，后来才慢慢的感受到偶尔大脑真的完全放空的状态。借此机会把我目前领会到的一些静坐的好处整理一下给你，希望一起共勉。

1、静坐对于放松情绪很好的帮助的。

大家可能都了解，我们人类之所以会紧张，那是因为我们的自律神经系统中交感神经启动的原因。从最原始的状态来说，当人类或是动物遇到危险、攻击的时候，就会启动交感神经系统，这时候肾上腺素大量分泌，我们能快速对面前的紧急情况做出判断，比如是“迎战”还是“逃跑”，不管是那样都能快速的反应，因此这时候需要向肾上腺素这些应激激素。

但是如果当危险离开我们了，处于安全的状态，副交感神经就会启动，人就可以完全放松下来。这就像武松打老虎一样，当猛虎袭来的，武松为了自己要活命，交感神经发挥到了极致，所有的身体能量都被调动起来，最终打死老虎；当老虎被打败后，武松自己也几乎瘫在地上，完全连走路的力气都没有了，这时候就是几乎全身都处于副交感神经主导的状态，整个人就松懈下来了。

交感神经与副交感神经本来是身体的一套相互配合的系统，但随着现代社会的发展，人类的工作、经济等社会压力，让我们长期处于交感神经运作的状态，应激激素总是在慢慢的释放，那么人就很容易激动、焦虑、发脾气甚至是睡不着。这样的状况其实不但自己不舒服，身边的人也会感受到压力的。

而静坐就是可以帮助我们副交感神经启动的一个好方法。因为在静坐的过程中，其最基础的呼吸技巧会促进我们启动副交感神经，随着呼吸和静坐的持续，我们的瞳孔会慢慢变小，然后支气管会开始收缩，这些生理上的变化又能反过来刺激副交感神经运作，让人放松下来（如下图中的交感神经与副交感神经之间各器官的变化）。

2、静坐对降低血压也有帮助。

依然从上图中的对比中我们可以发现：当交感神经启动的时候，瞳孔放大、心率增快，并且血压上升。相信家人或是自己有高血压的话，肯定有这样的经历，就是当你遇到某一样紧急的事情，或是对你来说有些困难的时候，血压就会升高，其实这个时候也因为交感神经系统启动的影响。

那么同样我们反向思维一下，当我们静坐的时候，通过呼吸的调整（静坐的最基本呼吸就是腹式呼吸，而腹式呼吸又是需要支气管收缩的），那么自然副交感神经被启动。如上图所示，当副交感神经运作，我们的心率减慢，血压也会降低。

3、静坐有利于改善压力。

压力对于人体是两个方面的，一方面我们需要适当的压力，学习、工作才会有提高；但是反过来，如果这个压力太大（就像有的人常说的，感觉天都要塌下来了），是自己完全无法负荷的话，那么压力也是导致目前很多疾病的杀手之一（尤其是癌症）。因此，我们一定要学会改善压力，而让我们感受到压力存在的主要因素就是前面提到的像肾上腺素这些荷尔蒙。

而通过静坐的练习，自律神经的得以平衡，自然用于应急的荷尔蒙就会减少释放，我们对于压力的感受就不会那么强烈。

4、静坐对于消化系统的健康也是有帮助的。

还是回到前面的核心，静坐可以很好的刺激副交感神经启动。上图中同样也标注了当副交感神经系统启动时，胃酸开始分泌、胆汁也开始分泌，肠道开始蠕动，也就是说整个消化系统进入正常的工作状态，自然我们对吃进来的食物消化吸收率就更高，营养得以吸收，毒素、废物也能很快的排出。

其实这个方面我们每个人应该都有深刻体会，比如当你不开心、被领导批评、或是失恋的时候，是不是通常都没有胃口、吃不下饭？因为此时的你处于交感神经运作的状态，这时候整个消化系统都是完全不运作的，胃酸、消化液都不会分泌，肠道也不会蠕动，自然你就没有胃口；就算你硬是吃点东西肯定也会胃胀、不舒服、消化不良对吧？而且还很有可能会出现便秘的情况。

其实静坐还有很多好处，而且不仅仅是带给身体的变化，对于心灵的净化和提升也是有帮助的，当然这需要每个人自己通过练习去慢慢体会，至少我现在体会最深的，就是对人对事变得更豁达，不像以前很容易着急、发脾气。这样的改变不但对我个人，对家庭的益处更大，至少至今为止从来都没有跟先生有过激的争执。

我是文静，一个追求身心灵健康的营养素，以上是我个人的真实体会，如果你对静坐感兴趣，欢迎一起讨论学习。同时也推荐杨元宁的这本【静坐】给你，希望对你有所帮助。