为什么晚上会失眠？

是身体原因还是事情太多呢，找好原因，好好解决一下

整宿睡不着觉是为什么？可能会因为4个坏习惯，改掉你也整晚睡的好！

经常有人会说自己怎么晚上失眠呢？很想解决这个问题，吃很多助眠的食物，买很多助眠的仪器，每天泡脚等助眠方法，但是自己还是失眠。你想解决失眠，就要找到失眠的原因，还要改掉下面这4个坏习惯。

坏习惯1：睡觉前抽烟喝酒

吸烟本身对人就有伤害，如果你在睡觉前吸烟，会对我们的睡眠造成影响的。烟草中的尼古丁，会容易导致大脑兴奋，那你怎么可能安然的入睡呢？喝酒会容易降低我们的睡眠质量，白天容易嗜睡，夜间起夜的次数也会变多。

坏习惯2：睡觉前吃太多的东西

有很多人是有一个吃夜宵的习惯，这样让我们在准备睡觉的时候是在饱腹的状态，会影响我们良好的睡眠。还有的是晚上加班到很晚，也会吃很多的食物，会增加肠胃的负担消化，对睡眠也会产生不良的影响，良好的睡眠会受到影响。

如何整夜熟睡呢？

长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。

坏习惯3：睡前一直玩电子设备

现在有很的失眠是因为电子产品导致的，睡觉前喜欢玩一玩，所有电子设备所发射的光都影响大脑分泌催眠物质，从而对我们的睡眠产生影响。有时还会因为里面精彩的事情所吸引，等在睡觉的时候已经很晚了，时间久了就成为被迫失眠。

坏习惯4：睡觉前情绪激动

睡觉前我们的情绪也很重要，太高兴、太难过都会使我们的心跳加快，心理激动，导致难以入睡。大家最好在睡觉3小时里，不要思考太多，要让自己保持平静，要有啥事都和我没有关系的心理，才能让我们入睡变的更快速。

像这种情况建议及时去医院看诊一下的多注意休息不要熬夜不要喝酒

失眠的人是始于有精力去想过去和未來的种杂事儿！却得不到解决，久而久之就成了烦人的毛病。若去爬几次山，累得腰酸腿疼胳膊累，且要大汗淋沥！回到家后吃嘛嘛香！倒下便睡得着觉！因为疲劳清空了一切，占了大脑中的指挥部，成为第一！咻咻！

睡前再用上固梦草本精油调节放松情绪包括两方面:一是生活工作中的情绪，二则是对待失眠的情绪。生活工作的情绪要求调整心态，客观理性地看问题，正确对待和处理事情。建立良好的家庭环境。对待失眠的情绪简单说就是一不要为睡不着而担心害怕。也就是说比失眠更可怕的是害怕失眠。

一是心事重重，而是电子设备，三是身体状况。

晚上失眠的原因有很多种，最常见的有躯体因素，比如长期的疼痛，皮肤的瘙痒，咳嗽，喘息或者是夜尿增多，呕吐，腹泻等。其次是环境因素，生活习惯的改变或者是更换住所，周围环境的嘈杂或者是光线的刺激等等，也可以引起失眠。另外就是生物药物因素，比如长期喝浓茶，咖啡或者是服用中枢兴奋药物以及物质依赖的戒断反应等也可以引起失眠。另外最常见的原因是精神紧张，焦虑，恐惧或者是过分的担心失眠等。此外，比如白天生活的影响，个性人格的特征或者是不良的睡眠习惯以及遗传因素也可以引起持续性的失眠。

晚上要注意饮食习惯。在睡前有刺激性的饮料喝食物都可能导致我们失眠，睡觉前切记不能暴饮暴食，这样会导致我们睡眠治疗的下降。

因为晚上本应该休息的神经或者大脑是兴奋活跃的，或者深度睡眠和浅度睡眠没有平衡好，白天睡的过多等都有可能造成失眠，建议做一次基因检测，检测自己睡眠及相关的身体状况，对自己了解是对自己的负责。

分析出自己产生睡不着的原因是什么，是因为情绪太过于兴奋，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全.面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。睡觉之前可以试试贴上尼米舒的睡眠贴，这个是帮助我们分泌褪黑素的，缩短入睡的时间，也能减少晚上醒来的次数。

有两种睡眠问题，一是午夜醒来，二是难以入睡。这两种情况都可能是神经系统营养不良，或过多紧张和压力的后果。补充褪黑素、钙镁维生素B6（避免晚餐后服用，与复合维生素B合用）、色氨酸。避免刺激食物。不吃糖，晚间不喝茶或咖啡。另外进餐时间不要太晚，食用种子类食物，坚果，根茎类食物和绿叶蔬菜，这些都富含钙镁。

神经衰弱者容易昼夜颠倒，白天噬睡，晚上失眠！交感神经处于亢奋状态，大脑松果体内分泌出的褪黑素大幅度减少，迷走神经不工作所致！内分泌失调者也容易失眠！

睡觉前多做运动，把自己弄的精疲力尽，睡觉的时候枕头旁边放个橘子，别想太多，放空大脑，一会儿就睡了

失眠原因很多，最常见的就是最近有事困扰，让人总是去想或担心，从而导致不能入睡，等困扰的事过去后开始变为担心不能入睡，越想越是睡不着，从而更紧张害怕，所以一定先找出困扰自己的问题，然后去除，同时有个好睡眠习惯（最重要的是即使再睡不着也不要起来看电视、手机）、好的睡眠环境，如果还不能入睡就需要借助药物短期帮助了，还要有一个顽强的意志力。

睡前多喝点牛奶有助于睡眠

相信很多人都有躺在床上翻来覆去睡不着的经历，一个人再黑暗的夜里，眼睛睁着不舒服，闭着太烦躁。一会拿手机刷一下朋友圈、微博、贴吧，然后不断告诉自己，要睡觉，明天还要工作，要早起。但就是入睡困难，无法进入睡梦去见周公。一个人感受时间的流逝，默默的数羊，从黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂晓，等到闹钟的响起，此时您只有一身的疲倦和眼睛周围浓浓的黑眼圈……失眠是在令人烦恼，它所带来的是睡眠时间减少、身体疲乏、记忆减退、工作效率低下等，那我们为什么会失眠呢?

失眠的原因

1、焦虑：过度的焦虑的精神状态持续保持紧张状态，现代人压力大，对于工作、学习、生活方面处处焦虑成灾，导致失眠。

2、情绪影响：就像那些文艺电影里所放映的一样，很多人无法接受恋情的终结、家人的离去或者突发的事件造成的情绪紧张、低落有时也会是过分的欣喜，这样的情绪给身体带来应激，很容易造成失眠。

3、饮食：比如睡前饮用浓茶、咖啡、巧克力、热可可等饮品，或者长期饮用了浓茶、咖啡、热可可等饮品，都有可能引起失眠。

4、药物：某些药物对睡眠造成影响睡眠，例如氨茶碱(平喘药)、洋地黄类药物(治疗心脏疾病)、阿托品类药物(抗胆碱类药物)……

5、疾病：有些疾病令人浮躁激动，难以入睡，例如甲状腺功能亢进。

失眠的表现

1、失眠的过程障碍：这是最常见的表现，经常性入睡困难，常常伴有睡眠不足、睡眠时间减少的情况。

2、日间认知功能障碍：晚上睡不好，白天没精神。失眠者常常有记忆减退、注意力不集中、工作能力效率下降还时常困倦。

3、神经系统和其它身体系统的发生功能紊乱：常伴有胸闷、心悸、血压忽高忽低、消化系统还出现便秘或腹泻的情况。失眠患者时常情绪低落，控制力下降，容易愤怒或感到气愤，同时还伴有性功能的改变。

失眠的分类

1、急性失眠，在某天夜间突然失眠，持续时间不超过一个月。

2、亚急性失眠，失眠时间持续时间超过一个月，但未超过六个月。

3、慢性失眠，失眠时间长，严重影响人的生活工作学习，时间大于等于六个月。

失眠的治疗

失眠症令很多人饱受痛苦，很多文艺电影小说，都再通过描写长期失眠的人引发其他精神疾病，例如精神分裂症、抑郁症等。因此失眠症也是有其它并发症疾病的隐患的。我们在积极治疗失眠症的同时需要先去医院检查身体是否有其他疾病影响，排除其它疾病后积极治疗，其治疗的方式有以下几种：

1、去除诱因：这需要寻找导致失眠的原因，是否是生活环境的改变，或者是疾病、药物的影响导致失眠。针对诱因去治疗，大大提高治疗疗效。

2、缓解情绪：情绪的影响对于睡眠非常大，所以在心理上要做好调节，放松自我。如果实在无法自我进行调节时可咨询心理医生治疗，缓解精神上的痛苦，也预防其它疾病的发生。

3、养成良好的睡眠习惯：很多患者失眠，都有睡眠习惯的错误导致。比如经常躺在床上看书、看电视玩手机。这样使身体习惯了睡眠的姿势，一旦真正需要进入睡眠时，就变得极其困难。因此我们在不需要睡觉时，尽量站立或端坐，等到需要睡觉时再卧床休息，这样更有利于我们入睡。

4、饮食指导：饮食也是导致我们失眠的一个原因。睡前吃过于刺激的食物会影响我们的睡眠，尤其是辛辣的食物。另外睡前也不能饮食多过，引起腹胀后睡眠会更加困难。所以我们对于睡前尽量保持不饥饿、不饱胀的状态。可以饮用少量红酒扩张血管，同时饮用牛奶、食用苹果有助于睡眠。此外平时也可以多食谷物，例如黄豆、小米、黑米等有助于健脾消肿，帮助睡眠。

5、睡不着别焦虑：很多人发现自己失眠时十分焦虑，有时我们睡不着的时候可以起身去其它房间稍微走动一下，若仍旧无睡意，可以听一些舒缓的音乐，或端坐读书。总之不要焦虑的翻来覆去，这样会觉得更加难以入睡。

6、药物治疗：如果以上方式都尝试了，但仍旧无效果时，并且失眠频发。建议您去医院检查后进行药物治疗。由于治疗睡眠内药物都属于精神类药物，需要医嘱才能开取，并且有些药物有一定的依耐性，所以建议您及时就诊。

可能是心情不好。想的太多。要适当的放轻松点！

很多人一到中年以后就会出现失眠的现象。其实这个是很正常的。因为人到中年时候承受的很多的压力。包括工作、生活、家庭等方面，还有自身的烦恼。而且一旦有了失眠的现象以后，在短短期的时间内很难恢复的。具体是什么原因呢？我刚才已经说了。无外乎工作压力和家庭压力，以及自身的的烦恼。还有外界的干扰。

我在30多岁的时候就经历过一场失眠的煎熬。当时是每天晚上一点多一定要醒，不管你睡的早也好，晚也好，到晚上一点多的时候一定会醒，然后整夜整夜睡不着觉，又会在黎明时分或者五点多的时候又昏昏欲睡，等到早上上班办的时候浑身无力，头晕脑胀，真的是惨不忍睹。这种状态情况下，大家去上班可想而知，工作也很昏沉，一天都打不起精神来。真的非常痛苦。本来是以为是晚上电话的干扰或者其他事外界的干扰，当我把这些所有的电话以及门窗关闭以后，这种现象还是会产生！3333我就知道了我得了失眠了。当时是真的痛苦，因为持续一个星期以后我觉得不想把这个问题解决掉，伴随我一个月左右，这种失眠状态伴随断断续续的。我头上的白头发起来了。我30多岁的时候，头上长白头发了，感觉自己快要崩溃了，接近死亡的边缘。其实是工作的压力吗？并不是。

是家庭的压力吗？也不是。因为我已经离异几年恢复单身的状态，而且工作非常轻松。也没有到下半年经常加班的季节。所以说，每天是很轻松的，工作也得心应手，所以我觉得我不是工作的压力，尽管我喜欢这种惬意的生活，我还是出现了失眠的问题，并且我还年轻的时候！我知道这是我自身的问题，自身的生活习惯，或者说到了一定的年龄产生这种状态。

那个时候网络不发达，无法查阅很多失眠的书和解决的办法。我也不信一些医院的药物治疗方法。正好那个时候我一个台湾朋友当时带了一本瑜伽书。是他的一个导师送给他的，因为他有腰间盘突出嘛？很严重，而且身体一直弯着腰直不起来的，但是他已经中年了。中年人快50了，而且她骨头非常的硬。你叫他修炼瑜伽或瑜伽的体位法，他简直是痛不欲生。

但是我看到了这本书以后，很神奇瑜伽这个字为什么那么美妙？而且有一种一见钟情，相见恨晚的感觉！我特别喜欢那里的体位法，尤其是瑜伽的幂想和呼吸，莲花坐……

我尝试着按着书里的动作开始练习一些简单的动作，都没有问题。然后最后我一定会做放松状态，莲花座，但是我还是通过这些状态，我就是注重呼吸，呼吸，放松放松，被催眠的感觉进入一种空灵的状态！跟随冥想音乐慢慢进入一个忘我状态，非常奇怪，也非常奇妙。我当天晚上睡得很好，一夜通天亮！没有再在半夜中醒来。

尝到了甜头后就这么一直坚持坚持下来了，大概不到一个月，我就彻底的把失眠状态给扭转过来了。当然了，瑜伽也成为我不可分割的一种养生健身和减肥运动，他让我脊椎变得肯更加挺直，轮廓更加精致，皮肤变得光滑有弹性，腰部变得纤细！真的，整个人感觉恢复了青春。我是通过瑜伽把失眠治好的！因为我非常的用心的去练习。

并且从练习瑜伽以后到以后的十几年以后，我再也没有得过失眠，我再也不知道失眠是什么滋味儿了。但是最初的那场失眠经历，让我难以忘怀，所以我就把自己的经验说出来给大家听，希望大家通过正确的方法治愈。

再后来几年我开始接触佛法。我了解到当时我失眠的原因是因为业力的困福就是说业力显现了。所以那个时候不知道什么原因为什么会失眠，虽然我那时候没有开始念咒语念佛修行，也没有了失眠。但是生活中又遇到很多磨难困苦和灾祸，才知道瑜伽不能让我们化业消业，不能避免灾祸！所以我开始通过修行化解业力业障，不是接触佛法，真的不知道磕大头和念咒语能化灾消业！

包括有很多人容易做噩梦，或者长期为噩梦困扰，让自己长期失眠，那就一定要考虑是业力的作用了。这个情况下，大家可以通过读心经六字大明咒，金刚萨埵心咒等修行方法化解业力。当然前提是你相信佛法的情况下！

当然，也可以找到一位师父，给自己定制一套量身定制的修法，改变因果超脱因果！因为长期失眠，你就要考虑就做一点的超度法事了。然后再结合每天的功课仪轨戒律和上师三宝的加持了，摧破无明我执业力。当这些业力慢慢化除的时候，也就是福德资量增上的时候了！哪里还是失眠不失眠？同样通过实修实证不仅摆脱了睡魔的困敷，别说你不睡觉，而且是我们能控制睡眠了！

想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制