睡眠不好，每天晚上失眠到两三点，怎么办？

纠正失眠恐惧症；一、调整心态，入睡迟不一定就是失眠。二、调节生活习惯，晚上不喝浓茶、不喝咖啡，不做剧烈运动，减少身体肌肉兴奋度。三、晚上十点以前泡脚，水温不超过43、低于33度。仅供参考。

我也是这样，习惯了。那就三四点再睡……五六点也可以！

晚上10点以前必须入睡，早晨6点以前必须起床。养成日出而作，日落而息的好习惯，早餐必须要吃饱，午饭必须要吃好，晚饭必须要吃少，按照中午子午流注的生活习惯，就不会有失眠的产生。

第一、白天不要午休，全天排满工作，第二、晚饭不要吃麻辣，刺激，提神的食物。

第三、平静，让心静下来，不以物喜，不以己悲，处于阴阳平衡状态。

第四、晚上十一点手机放远点，关灯睡觉。

首先要弄清楚失眠的原因，以内不同原因的失眠，对治方法是不同的。一般说来，心因性失眠的原因一是身心分裂，例如很操心却缺乏运动，二是情绪问题。例如有牵挂、焦虑和压力。关键是不要着急，睡不着就拉倒，不必过度担心失眠带来的影响。然后根据原因寻找方法。

谢谢老师的邀请，心情不好也是一种原因。每晚都思考，就会失明。

还一个原因，现在条件好，没很多事，早上可以多睡。中午又可以休息一下。所以晚上就会失明。所以我是这么认为。

希望那些为烦事失明的人。还是不要过于的回想那些不该想的东西。遇上烦恼的事，总会过去的。人活着就有斗争。想开些。你失明有很多事一会还是难也解决，不如湖头睡吧。谢谢

睡眠不好，我倒有两个绿色的疗法。

在饮食方面，晚上7点以后就不要进食了。

养成睡觉前泡脚的习惯，因为人的脚底的穴位特别多，泡泡脚就等于穴位按摩。

睡觉前喝一袋牛奶有助睡眠。还有就是吃完橘子之后的橘子皮不要扔掉，要放在床头，因为橘子皮也有助睡眠的功效。

重要的是养成良好的习惯，按时就寝，早睡早起。

失眠的原因有很多种原因，1，压力过大，焦虑，或许生活的压力，工作的压力，学习的压力，晚上很容易胡思乱想些乱七八糟的事情，越想越睡不着。这时候，最好放轻松，脑子里不要想那么多，最轻松的状态，飘飘然就睡了。

2，自制力差，想睡又想玩手机，想十一点就睡了，结果控制不了一两点才睡，因此，多锻炼身体，锻炼自制力，说不玩手机，就不玩手机，倒下就睡。

3，没有睡觉的动力，有些人感觉睡早睡晚都一样，宁愿多玩一会儿，反正想的是早起没事，感觉无所谓。其实，晚睡对一个人影响很大，即使晚起，也没有早睡早起睡眠质量好，时间长了，更容易好忘事，记忆力差，久而久之，对身体不好。

哎，一会看看能来个回笼觉不！

作为一个医学生，我来回答一下这个问题。

每天晚上失眠到两三点，这是对身体健康非常有害的。首先，这不是一个短期现象，一定是长时间的熬夜导致的。至于解决办法，可以从以下几方面进行改善:

1.晚上睡觉前听一些放松的音乐

2.在晚上7点的时候进行适当的锻炼

3.睡觉前喝一杯热牛奶

4.服用安神补脑液

5.在平常生活中，多喝黑枸杞

晚上不要吃的太饱，以清淡为主，不要吃太油腻的食物。吃一些有助于睡眠的食物，可以提高睡眠质量。适当的做些运动，每天花点时间做，对睡眠起到辅助作用。

谢谢邀请

失眠是目前非常流行的一个病种之一，原因多方面，过去归纳为神经内科处理，最近几年有的专业医院已经分开了。

如果是长期失眠，建议到专业医院就诊，把失眠问题搞清楚，才好对症治疗。

失眠的原因也是多方面的，有的是疾病导致的失眠，这个需要根据疾病情况进行治疗，失眠随着病情减轻而消失。

有的是精神方面的，如神经衰弱、抑郁等症导致的，需要到专业医院就诊。

还有其他情况导致的，都需要找到原因才能确切的解决。

一般给予缓解失眠的方法有，适量运动、音乐、晚上少食油腻食物、按时作息等方法缓解失眠。

以上是我的回答，希望能令你满意！

只要身體正常就好。

一天能睡三五个钟不叫失眠，二十四小時沒有睡也不能叫失眠，甚三天从不合眼也不算失眠。我就曾經三天四夜沒睡，因為有事。之後，就可以睡了。

我也有过一個月內，每天只睡三小時的，但精力正常。

精力旺盛少睡不是失眠，什麼一天睡八小時為正常是放屁的理論！人与人之間的各種差字正有時大得很，用等同法看問題的話，會害死人。

我今天睡了十几個小時，沒有睡死，但前幾天睡得很少也沒有生病。

只要身體自我感覺良好，管他睡与不睡。

不要心煩，听其自然；不要執著，聽其自然。让自己生活在自然而然中，就最好！

谢谢邀请。

看了多位网友回答，感觉都不满意，还是我来回答问题吧。在一般情况下，失眠是神经衰弱的一个症状，问题还要从根本上解决。

神经衰弱多数都是由思虑过重、生活习惯不规律导致的，再治疗疾病之前，首先要把产生神经衰弱的原因和环境清除了，否则就是治好了也会复发。这个清除方法就是，每天晚上按时睡觉，睡觉之前不要胡思乱想，也不要做剧烈运动，最好能喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

其次，也可以用药物治疗。用西药最好是褪黑素，这个没有任何副作用，也不会成瘾。开始按照药品说明书服用就可以了，如果感觉还是睡觉不安稳，每天晚上睡觉之前可以再增加一到两片。

如果想把身体调理好，可以用中药的治疗失眠药方。

酸枣仁炒熟（火要轻，微熟即可）以后粉碎，每次15克，加9克百合，9克茯苓，西洋参9克，夹心木9克，远志6克，刺五加6克，桂圆6克、枸杞6克。用这些药物煎汤煮水，每天3次，连续服用3付药，最多5付药可治愈。夹心木就是核桃中间那个木质部分，吃核桃时候可以留着，也可以去中药店购买。

谢谢您的邀请：每天晚上失眠到二三天还睡不着，肯定是有原因的。

一般失眠的人都是中老年人，处于这个阶段的人，心里压力太大，上有老下有小，加上身体一年不如一年，可是身上的重担并没有减轻。为了家庭生活，还必须去挣钱……

父母老了，生活不能自理，一日三餐，吃喝拉撒都要人伺候。身为子女，能不管吗？

孩子们还没成人，现在的孩子可不比从前，他们不管父母有多辛苦，别人有的自己也得有，作为父母，自己再苦再难再累都不会让孩子们受半点委屈，为了养家，他们把挣的钱都用在家人身上，而自己宁愿吃的不好，穿的不好，都心甘情愿。

他们为了支撑这个家，有泪往肚里咽，有困难自己的抗，有痛苦自己承担，有快乐和家人分享。

这种人，最容易失眠，况且又到了中老年人易患更年期综合征的阶段，更年期综合征，失眠是最大的症状，有的人在不知不觉中就度过了更年期，而有的人，也就是上面说的哪种人，最容易患上更年期综合征，更年期综合征：失眠，多梦，脾气不好，性情大变，抑郁寡欢……等。

如果在这个阶段不会把握自己，将会辈各种突如其来的病所搞垮，那么该如何改变这种情况？一个人的一生十有八九是不如意的，家家有本难念的经，人们为了生存，历尽沧桑，受苦受累……特别是已经成为中老年的人们，他们一路走来，很不容易，每个人都很不易，人已到这个年龄，基本什么事都经历过了，能干什么就干什么，不能干什么，把自己的身体看好就不错了。这样去想想，是不是感到欣慰？

只要自己不要去想得不到的东西，把家里的重任交给孩子们，自己做自己喜欢的事，那样，心里会舒服，自己落的一身轻了，心里平衡了，失眠会不治而愈的，只要不是身体真得有病，如果真的有病，那就要去看医生了。

总之，不管什么原因引起的失眠，都不要着急，没事儿，会好起来的，把心态放平，眼光放远，所有的事都会过去，所以，失眠并不可怕，可怕的是自己不会掌握控自己。只要自己把什么事都想通了，你会从失眠的痛苦中解脱出来，让自己有一个新的人生。希望这些能帮到那些失眠的友友们！

白天多运动，下午开始不要喝茶水、咖啡之类的饮品，少看电脑、电视和手机，养成早睡早起的习惯。

查一下资料，如果长时间处于失眠乏力，无食欲易疲劳，而且没有明显的病症，那么就极有可能是处于亚健康状态了，首先需要从放松自己的精神状态开始。合理膳食，适量增加些运动，乐观豁达，自我减压。努力进行自我调解。

另外也要听听医生的指导义见，严重时可用一此安眠药，但不可长期使用，最好用些中药，从病源上进行调理，也可用些疏肝理气安神的中成药。

总之失眠的原因很多，心病心医，该放下的放下，不操没用的心，自己会轻松许多，学学没心没肺能吃能睡人，会好些。

当然实病引起的失眠不在此例。

谢邀