亲们，请告诉我，为什么总是在凌晨三点左右醒来，失眠呢？谢谢？

应该是肝火旺吧

这是生物钟絮乱了，一定要调整过来，如果不能及时调整，白天会没有力气，长时间身体会出现问题。可以尝试中午不要午休，躺在床上不要看手机，睡前喝杯牛奶，最最重要的是不要熬夜，尽量让自己在1点之前睡着。听一些舒缓的音乐。这是一个过程，不是一天两天可以做到的，还可以做一些心里疗法，尽量让自己的内心平静下来。

您好，根据您的描述目前是身体对睡眠的需要比较少，3点没有睡意是可以理解为入睡困难，这样的睡眠习惯长期下去肯定对身体不好，肝藏不住血，对心脏也会有影响，因此还是要尽早的调理，建议您放松心情，睡前不要玩手机，看刺激的电视剧，听一些舒缓的音乐，睡前泡脚搓涌泉穴发热，养成早睡早起的习惯，对您的健康有帮助。希望帮到您。

优质睡眠有两个非常重要的指数，睡眠时长和深睡眠时长，正常情况下，睡眠时长在6-8小时，深度睡眠时长2-3小时，对于凌晨三点醒来睡不着，如果有睡眠检测设备，可以看看深度睡眠时长，如果达到指数，说明睡眠良好，如果达不到，说明二次入睡困难。

中老年由于起夜频率，导致形成固定的时间，二次入睡困难，这个和膀胱神经有关。

引起失眠问题很多，提问的具体情况不了解，多数属于二次入睡困难。

你好，可能是年玲偏大的关糸吧，习惯性的，要加强锻练，才的慢慢消除失眠的。会好的。

睡觉够了！没啥大惊小怪的！

凌晨1点-3点是肝经排毒的时候，如果在这段时间醒来，多表明肝有问题，所以如果在夜里1-3点醒来，一定要重视，要调理肝经了。

而3-5点是肺经主位的时候，如果这段时间醒来，多表明肺有问题，肺经不通，肺气不足。

看情况吧你几点睡觉一般睡了6个小时就可以我好像看到钟南山先生说放俩个柠檬床头会有很多好处是真的吗？试试看

挺好，生物钟使然。起来跑步读书吧，天雨流芳

在凌晨三点醒我告诉你，你别动还闭眼睛一会就睡觉了，如果你起来习惯了那每天都在这个点醒，你就闭眼睛有十多天就过来了。

简单的一句回答起来需化费时间。其中有一种原因：身体中的内气升降现象，与太阳的磁场有着密切的关系。这好比太阳是磁铁，内气是小铁片。每当天离天亮还有2小时左右（1奌半一3点半），也是人体受太阳诱力最小的时候，就会出现：气血下沉现象。内气越足的人感觉也会越明显。

我之前也有过一晚上有心事，很发愁，到凌晨醒来就睡不着的经历；刚开始失眠了就起来看电视，结果也看不困，然后第二天又是凌晨同一时间自动醒。后来发愁的事情解决了，晚上没心事了，结果还是自动醒；形成生物钟了，必须打破它，于是连着三晚饭时喝点小酒，晕晕乎乎地睡觉，然后就把凌晨自动醒的生物钟打破了，重新建立正常的生物钟。

睡眠时间短，总是在凌晨醒了再也睡不着是什么原因导致的？有什么调理的方法？医师给出答案

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人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

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按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

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安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

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主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

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