感冒的人应该坚持跑步吗？

个人意见，如果感冒不是非常严重的话是可以做有氧运动的，但是不要强度太大，因为感冒的话身体的自身抵抗力会下降，而且身体需要大量的能量去和病毒作斗争，不适于在做消耗大量能量的事情，如果实在想跑步的话那就缩短时间和降低强度，但是重感冒的话千万千万不要跑步，一定要让身体休息，否则会转变成更重的疾病，不要勉强自己，运动是为了让我们更健康，而不是给我们自己的身体造成负担，

不是很重的感冒可以慢跑

没发烧可以跑步，要注意跑步后别吹风。

不能，卧床休息

简单点，以喉咙为限，喉咙以上属于上呼吸道感冒，可以正常跑，注意体感情况，适当调整。喉咙以下属于下呼吸道感冒，就休息吧，休息好了再跑，可能还会更强。

感冒以后一般不建议跑步，不建议进行剧烈运动，因为剧烈运动有的时候会使免疫力造成暂时下降，不利于抵抗感冒病毒的感染。感冒以后建议如下：1、注意休息。2、多饮水，多排小便，多排病毒。3、可以适当补充维生素C，增强免疫力。4、可以服用对症药物，如发热、鼻塞、咽痛等，可以服用相应的药物减轻症状。当然，有一种感冒可能是因为汗闭造成的，可能出了很多汗，突然洗冷水澡或者其他原因导致汗腺突然关闭导致的感冒，可以跑步，出一身汗以后症状就会缓解。所以，具体的还是要根据不同的感冒类型进行不同的处理。

锻炼是为了强壮身体，而不是折磨身体。记住这一点，你就明白了感冒了还要不要坚持跑步。

感冒了，就是身体不适，身体不适难道不是应该休息吗？小学生都懂的事情，还有啥好犹豫的。

别信什么脖子以上脖子以下的理论，身体是自己的，宁愿多休息，也不要去冒险。

可以适当跑步，但是要避免过度运动，因为如果过度运动，可能会引起抵抗力下降，注意如果出汗的话，一定要及时洗澡，清除汗液，以免出汗后汗液留在身上更容易感冒

鼻塞，咳嗽就不要了。首先鼻塞，你一开始就用嘴巴呼吸加速血液循环，可能会累的快，而且一个不小心，鼻涕就出来了…风中飞舞，咳嗽就更不要了，你的护膝配合不上来，而且用嘴巴呼吸会加重咳嗽

如果感冒了还是休息几天吧，感冒好了再运动也不迟。

感冒了还是不要跑了，就当是休息了，常跑步的人，很快就会好起来的

秋季来临，多地已经迎来一波大幅降温，患感冒的几率大大增加。假如你也难以幸免成为了受害者，作为一个高度自律的跑者，首要问题一定是：我该坚持跑步还是歇一阵儿？尤其是当你在为接下来的马拉松赛事做准备时（上马、北马临近），没人愿意让鼻塞打乱训练计划，而新鲜的空气应该对身体有益，对吧？实际上，跑还是歇取决于感冒类型及具体症状。

感冒或上呼吸道感染通常是由病毒感染引起的，并伴有流鼻涕，喉咙痛和咳嗽等症状。这类症状是免疫系统被激活的结果。“这种“激活”引导免疫细胞迁移到感染部位，集中并产生其他细胞和蛋白质来协助抵抗感染，并防止未来再次感染同一种病菌。”这个通过免疫系统来抵御感冒的过程需要消耗相当的能量。那么这时候还该不该继续跑步呢？

每个人的体质和感染的情形都有所不同，很难有一个统一的答案。但一般来说，患感冒是可以跑步的，但应该减少距离，频率和强度。”

拿我个人的实际经验来说，感冒时跑步实际上会让我感觉更好-至少是暂时的。因为跑步确实可以帮助缓解一些感冒症状：运动过程中释放的肾上腺素可以起到疏通作用。所以跑步会减少鼻子和鼻窦的一些堵塞，并且跑完之后的一段时间里，身体仍会感觉到轻松、舒坦。

但是，如果你患有影响肺部的先天性疾病，比如哮喘，那么感冒时跑步可能会加剧病情。因此你应该考虑低强度的运动，比如轻瑜伽或快走。

另外，如果感到头晕、虚弱或呼吸急促，这些症状在提醒你应该休息了。其他诸如高烧，咳嗽，肌肉疼痛，食欲不振以及胃肠不适等症状更加应该引起重视。

什么情况下应该休息？

记住这个简单有效的判定方法：“脖子法则”。涉及颈部及以下的症状，包括：喉咙痛，咳嗽，胸腔充血，支气管感染，身体疼痛，发冷，呕吐，腹泻或腺体肿胀等，建议避免跑步并充分休息。脖子上方的症状（流鼻涕，鼻塞或打喷嚏）通常不需要休息。

以上，希望对你有帮助。

对于热爱跑的人来说，感冒就像是一场灾难。一名跑者不能跑步，比不吃饭都难受，那么应题主的话题我从自身的感受来谈一下感冒了到底能不跑步。

感冒初期对于症状不那么明显的时候，对于经常锻炼的人，跑步可以使交叉神经兴奋，使代谢旺盛，有益于跟外界清新的空气进行互换，同时多喝开水，在跑步时也会随着汗液的流出带走一部分病毒，使症状得到缓解。

感冒中期由于病毒的侵入感染大多数人会出现各种不适，发烧、头疼、咳嗽不止，浑身乏力等。这个时候人需要的是休息保持体力，使得免疫系统更能有效的工作。此时跑步是有害的，如果伴有其它并发症，严重的话可能会威胁到生命。比如经常报道，某跑者跑步时猝死于心肌炎。

所以说，感冒时每个人要根据自身的情况跟感觉来判断到时能不能跑步，个人觉得症状较轻只出现流鼻涕呀喷嚏的时候可以适当跑步，如果出现严重症状尤其是浑身乏力疼痛的时候切记休息切勿跑步!

首先，跑步是为了健康，这关系的心态问题。如果执意要坚持，感冒确实可以跑。但是感冒看似小毛病，身体也处于抵抗力差的状态，跑步容易导致身体更不好。最好等身体完全恢复正常，再跑步也不迟，毕竟跑步运动是一辈子的事。所以身体不适不舒服，建议别坚持了，理智运动，才能健康。

长期跑步，会上瘾。题主一定是有跑步瘾的人，才会纠结这个问题。和你一样，我曾经也有过这个疑问。通过亲身检验，我已找到答案，分享给你们。

除了病毒性感冒之外，一般的感冒，完全可以跑步，只要找对时机。

为什么一般感冒还建议坚持跑步？

感冒症状刚出现时，能跑步，而且我建议你跑步，这时是跑步“治疗感冒”的最佳时机。当病菌尚未在身体“安家落户””时，跑步能提高代谢水平，将病菌以更快的速度排出体外。核心体温高，外界气温低，人体会形成热量对流，开始向外排汗，排出病菌等毒素。

坚持跑步会怎样？

a症状刚出现，即当天，跑步体验几乎和平时一样。如果平时跑10km，此时可以跑7-8km，适当出汗即可。适量跑步，反而能减轻甚至摆脱难受程度，一般第2天之前症状基本消除。这里重要的是，比起吃感冒药，白天会好受得多。当然，跑步之后务必做好防着凉措施。

b如果第2天以后再跑，由于症状加深，体验就比平时差很多。消除症状比a情况多花几天时间，但一定不会超过一周。此时，每个人体质不同，如果不能坚持，也不要硬撑。

小结，一般感冒时，跑步越早开始，痊愈就越快！

其他

如果是病毒性感冒，可以参考b尝试最早的时机跑步。但病毒比细菌对人体的抗免疫力更强，出现发低烧等严重症状时，肯定不能继续跑步，只好就医。

感冒期间虽然可以跑步，但饮食要清淡一些，而且，一定要多休息，早就寝。祝你身体健康！

最后，人的体质各异，我不是说一般感冒都可以跑步。有跑步基础（经验）的你们，可以根据自己体质和当时的跑步体验，最终决定是否继续跑，跑多少量。

感冒时还坚持跑步的请举手，你们又有过什么样的体验？欢迎评论。

图片来自网络，如有侵权，联系删除

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Z自己感觉会难受就要休息，如果是小问题就去跑，我试过，影响不大。

感冒不可以跑步你知道吗？进来听一下

普通感冒是一种自愈性疾病，一般病程在7天左右，但很多患者希望自己身体很快康复起来，所以就想通过锻炼的方式提高自身免疫力进行治疗，首先要说，感冒情况下是不推荐进行跑步这样的运动的，因为感冒是一种感染性疾病。

在感冒期间身体会处于感染应激状态，在这种情况下，身体的血运大多分配给免疫器官以及重要脏器，身体的肌肉组织处于相对缺血状态，如果在这种情况下进行体育锻炼，就会增加躯体肌肉的缺血负担，容易导致肌肉的疲劳性损伤或者诱发肌肉的无氧运动，在这种情况下，有可能会导致身体当中的酸性代谢产物增高，对于身体疾病的康复是不利的。

同时，感冒患者往往会合并胃肠道吸收消化能力下降，身体会处于一种相对的能量以及水分缺乏状态，而感冒同时合并发热以及出汗症状，身体的缺水更加明显，在这种情况下进行体育锻炼，有可能会增加出汗的量，从而导致身体脱水状态，对于身体的影响是比较严重的。

建议感冒患者首先到医院对感冒进行初步判断，如果属于普通感冒，则建议以休息多饮水，观察病情变化为主，如果考虑为流行性病毒感冒，并且症状较重，需要在饮水休息同时进行抗病毒治疗。

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感冒应该坚持跑步吗？

感冒了，应该多喝热水，早睡早起，好好休息，就是不应该跑步。

感冒的原因有很多，真菌感染、病毒感染、细菌感染。但具体的表现都差不多，发热、流鼻涕、头晕、乏力、畏寒怕冷，这些都是感冒的基本症状。

出现这些症状却不是感染的病菌导致的，反而是身体的免疫系统为了消灭、排出在身体破坏的病菌而作出的应激反应。

可以简单的理解为身体里的细胞正在拉军队和病毒细菌们开战，作为战场的我们的身体才会感觉那么难受不舒服。我们常说，打仗都是兵马未动粮草先行的，身体的免疫系统也一样，要尽快消灭病菌，就需要大量的能量支持。

跑步作为一个强度较大的有氧运动，跑一次需要消耗大量的能量。平时坚持跑步之所以获得健康，是因为在跑步能触发身体的超适应功能，身体机能才会增强。单纯的跑步本身其实是在增加身体负担的。

在感冒这样的特殊时期中，还去跑步，去给身体增加负担，大量消耗免疫系统急需的能量，这是非常不明智的行为。

不过世事无绝对，跑步虽然会增加负担，但适当的跑步也能促进血液循环，反而能加速感冒的恢复。如何才算适当的跑步呢？一般情况下可以遵守脖颈原则，当感冒症状较轻，只有脖子以上有感冒症状时，如流鼻水、打喷嚏，这时去慢跑或跑步不会有问题，还有可能加速感冒治愈。但脖颈以下也有感冒症状时，如全身乏力、头重脚轻、全身发热、畏寒怕冷，这就说明感冒比较严重，需要静养，这样才能保证能量足够消除病菌。

最后补充一句，感冒时出汗并不能治愈感冒，只不过是每次感冒成功治愈后身体散热系统恢复正常了才会出汗的，感冒好了才会出汗≠出汗了感冒就好。这是基础的健康常识，希望各位能明白。

不应该，一定等感冒好了再锻炼