经常失眠算一种病吗？怎么缓解？

据说造成失眠的最大2个因素一个是内分泌失调，一个是情绪波动大，希望你对症下药

失眠可能跟心理压力有关，适当运动，调节心情，保证按时睡觉，别熬夜

可能是想的事情太多了，或者试试白天让自己充实一点。多做一些体力运动。要是都没用的话，可能是要去医院看看医生。

精神的过度亢奋会使你失眠，最好的做法是学会减压，适当的放松自己，会使你变得轻松一点。再者就是让生活变得充实起来，两点一线。再不济就是要看医生了。

是一种病

脑中想的事情太多了，放不下，焦虑。

想要缓解，得让自己的身体和脑子，停止顾虑，就是转移注意力。

个人觉得不算。。。建议保持良好的睡眠习惯、规律作息时间、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品

去看一下中医才知道

如果有心事或者压力大失眠，可以听睡眠音乐

应该算是吧，吃药

不算

失眠是指对睡眠时间和质量不满足影响日常社会能力的一种主观体验，入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降。

是人类身心健康的一大“隐形杀手”

大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠人群导致情感障碍发病的几率是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

引起失眠的原因有很多，例如：

1、身体疾病因素

2、心理、精神因素导致

3、服用药物和其他物质引起

4、对失眠产生恐惧心理

对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，从而能心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

建议睡前可以可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，也可以喝一杯温牛奶。平时可以出去运动运动，散散心释压一下心情。

失眠属医学的术语，我不懂医，但凭本人的观察及切身经验看，大多数失眠之人基本是脑力劳动者，假如你每天都从事体劳动或坚持运动锻炼身体，你试看，还失眠吗？

客观来讲并不算病，主要精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。大多数年轻人因生活、工作中的原因，需要面对更多的责任和压力，往往会造成心血不足引起失眠；另外不良的生活习惯，如熬夜、通宵、夜生活丰富等都会打乱机体的生物钟，长期以往就会造成失眠。

我建议您缓解心理压力，不要给自己背上很大的精神负担，可以参加一些体育运动，紧张的心情得到放松，这样有助于睡眠。平时要学会倾诉，把不好的烦恼情绪讲出来。乐于帮助他人。

看书吧，看书是缓解失眠的良方。

俗语说“日出而作，日落而息”，这是人们生活中最寻常的事情，但随着社会快速的发展，现在人们生活节奏越来越快，工作、学习的压力越来越大了，每天晚上休息也越来越晚了，睡眠不足、休息不好成了大多数人面临的问题，其实失眠并不可怕，可怕的是你不了解它。

失眠是一种疾病吗？哪种情况就算是失眠呢？

失眠其实就是指睡眠障碍，经常性的休息不好，出现睡得不深、不熟。会因为夜晚很小的声音从睡眠中惊醒，这种情况一般多发生在中老人身上。当出现自我意识要求入睡，然而却不能如愿地迅速进入睡眠，这种情况多见于精力旺盛的年轻人。在失眠的诊断上，至少连续3周出现睡眠障碍，应被视为失眠症，不管你每夜实际睡多少小时。

有很多人会因为睡不好，去医院检查身体，经常性的失眠、晚上睡不好到底是不是一种疾病呢？

失眠分为生理性的失眠症和疾病引起的失眠症，其中生理性的失眠症几乎每个人都经历过，这是是由于环境、情绪、饮食等原因引起的，这种情况不需要就医，只需要一段时间便可以恢复，可以是瞬间，也可以是数天短暂性失眠，这都不算是疾病引起的。

当身体出现毛病的时候，造成不能正常地睡眠，临床上常见的疾病有脑梗塞、心功能不全、精神疾病等，出现长时间的慢性睡眠障碍，那么这就是一种病态性的失眠，这就需要引起重视，尽早就医。

在每个人的人生中，大约有1/3的时间是在睡眠中渡过的，睡眠是人的生理需要，也是身体各个器官休养生息的时刻，因此拥有一个良好的睡眠对人身体健康是非常重要的，为此有很患有失眠症的人寻找各式各样的方法来解决此问题，但是却徒劳无功，问题没有得到解决，其实是因为你没有正确认识失眠。

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长期失眠会导致内分泌的紊乱，比如出现皮肤粗糙等表现，并且会导致免疫力的降低，很明显的一个例子就是网上通宵，白天一天你会感觉不舒服就像感冒一样。

长此以往，各种小毛病就会找上门来。

最好的缓解就是养成规律的生活习惯，比如早睡早起，晚上别吃太饱等。

经常失眠算一种病吗？怎么缓解？

据统计，全国被睡眠问题困扰的人群大概有3亿人，数字有点恐惧。神经病学诊断标准里，并没有明确的失眠症，但长期失眠确实会对人造成一些影响，身体方面，工作方面，情绪方面等。

但需要注意的，很多医务人员吧失眠的危害放大，吧失眠的原因复杂化，造成了把简单问题复杂化。

我们大家都知道红军长征一年时间睡觉的条件极差，几乎都没有睡眠时间，到了陕北，又和日本人打了8年，睡觉的时间很少，紧接着又打了3年解放战争。我们也经常听说，某某红军老战士在北京去世，享年一百零几岁，如果失眠真有那么大危害，没几个红军能走到陕北。

再就是失眠的原因，就是怕失眠，越想睡越睡不着，所以改变对睡眠的看法，降低对失眠的恐惧，只要通过放松能静下来，就能睡着。

这种问题还用问？来看大神下象棋呗

谢邀。失眠有三个特征：入睡困难、半夜易醒且难以入睡、早醒，同时严重影响白天日常工作、生活、学习质量，易使人产生焦虑或抑郁。如果你仅仅感觉有失眠特征，却没有失眠的严重后果，则应该不算失眠。

但是如果是符合临床失眠的定义了，那还是要抓紧就医，千万别自己处理，以免把一过性失眠耽误成慢性失眠。

慢性失眠最严重的后果，我以为是焦虑、抑郁的产生，尤其产后妇女，极易产生自杀倾向，后果严重。其他对身体的后果，如记忆力下降、思维和学习力下降、身体免疫力下降、皮肤质量下降、脱发、早衰、老年痴呆等等，都是由此发展而来。

患了失眠，首先不需要焦虑，其次抓紧就医，医生会首先对患者进行睡眠质量评价量表评估筛查，然后对症下药，可以采取非药物治疗、药物治疗、物理治疗多管齐下的治疗手段。

经常失眠是很不好